Genetik faktörlerin söz konusu olduğu zaman kanserden korunmak mümkün görünmüyor ama onkologlara görede, bazı tedbirlerin alınarak kanser riskinin yüzde 30 ile 40 oranında azaltmak mümkün.
Hem dünyada hem de Türkiye’de görülme sıklığının her geçen gün dahada artan kanserden korunmanın 5 yolu olduğunu belirten Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Aziz Yazar, o önlemleri şöyle sıraladı:
SİGARA İÇMEYİN, BAŞLADIYSANIZDA BIRAKIN
“Birçok kanser çeşidinin gelişmesinde sigaranın rolünün azımsanmayacak kadar olduğunun bilimsel araştırmalarla da tespit edildi. Bu nedenle kesinlikle içilmemeli, sigara içilen bu ortamdan uzak durulmalı. İçen kişiler de bırakmanın yollarını aramalı, bu konuda kararlı olmalı.
BEYAZ ETİ ÇOK, KIRMIZI ETİ AZ TÜKETİN
Sebze-meyve ağırlıklı, ve tercihen beyaz etten ilk planda balık, ardından tavuk olan bir seçimle protein alınmasını öneriyoruz. ama Kırmızı et tamamen yasak demiyoruz ama haftada iki porsiyonu geçmemek gerektiğinide söylüyoruz. Etler mümkün olduğunca fırında ızgara, haşlama, buğulama olarak pişirilmeli. Kızartma tercihi az olmalı.
ŞİŞMANLIK KANSER RİSKİNİ ARTTIRIYOR
Şişmanlığın kadınlarda rahim, yumurtalık, meme kanseri ve kalınbağırsak kanserini artırıcı bir rolü olduğu bilimsel araştırmacılarlar kanıtlanmış durumda.
SPOR YAPIN
Düzenli olarak spor yapmak iştahın kontrolünü, vücuttaki stresin azaltılmasını, toksik maddelerin uzaklaştırılmasını, genel olarak sağlığın korunmasını, zararlı alışkanlıklardan uzak durmayı, kilonun korunmasını sağlıyor. Bu nedenle sporu ceza olarak görmeyin, seveceğiniz bir sporda mutlaka vardır. Hiçbir şey yapamıyorsanız haftada 3-4 gün, orta tempoda 45 dakikalık yürüyüşleri yapmaya çalışın.
STRES BAĞIŞIKLIĞI DÜŞÜRÜYOR, İZİN VERMEYİN
Stresin direkt kanser yaptığıyla ilgili bir veri bulunmuyor ancak stresin bağışıklık sistemini bozuyor, bu da bazı kanser türlerinin ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Aynı şekilde cep telefonlarıyla ilgili kanseri artırdığına yönelik net bir sonuç olmasada da, telefonla mümkün olduğunda uzun süre konuşulmaması öneriliyor haklı olarak. Uzun vadeli bilimsel araştırmaların sonuçları çıkıncaya kadar, uzun süre telefonla konuşmak zorunda olanların kulaklık kullanmaları doğru bir yaklaşım olacaktır.”
BU HABERLER DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR!
